Товар успешно добавлен в корзину

ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ОКНА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ЭТИМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ?

Питание
31/05/2016 17:43
ПРАВИЛО МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ОКНА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ЭТИМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ? В течение двух часов после занятия нужно обязательно съесть что-нибудь с высоким содержанием белка. Это может быть белковый коктейль, творог или нежирное мясо, птица или рыба.Лучше берите с собой творог или ужинайте после тренировки в кафе.

Смысл правила метаболического окна прежде всего в том, чтобы мышцы правильно восстанавливались. Если вы их не «накормите», результата даже от самых упорных занятий не будет. Мышцы выращивает не нагрузка как таковая, а отдых и питание после тренировки.

Если ничего не есть после занятий, мышцы начинают атрофироваться, появляется слабость, недомогание.Кроме того, грамотное питание после тренировки позволяет правильно запустить обмен веществ на следующие сутки. Если вы сжигаете по 400 ккал и больше за час фитнеса, ваш метаболизм ускоряется на 8-10 процентов и возвращается к прежнему состоянию только через сутки. И если вы правильно питаетесь все это время, вы худеете и улучшаете состав тела.

И конечно же, питание после тренировки исключает все жирное, жареное, колбасы, мучное и сладкое. Это может обернуться лишним весом и целлюлитом даже при усиленных тренировках. Но по большому счету от этих продуктов диетологи рекомендуют отказываться не только после фитнеса, а вообще всегда.

Рекомендуем прочесть

  • Почему стоит найти себе персонального наставника по единоборствам

    Почему стоит найти себе персонального наставника по единоборствам

    07.11.2017 16:50:57

    Единоборства - одна из самых популярных в фитнес-клубах «Онегинъ» система тренировок.

  • 5 фактов о дзюдо от мастер-тренера "Онегинъ" Полянка

    5 фактов о дзюдо от мастер-тренера "Онегинъ" Полянка

    24.10.2017 17:25:20

    ВСЁ ПРО ДЗЮДО с Георгием Никучадзе

  • 5 секретов идеального тела в отпуске

    5 секретов идеального тела в отпуске

    03.07.2017 15:45:33

    Отдыхать с пользой для фигуры

  • Комментарии